“Wer trinkt ohne Durst,

wer isst ohne Hunger,

stirbt desto jünger.”

-Martin Luther (1483-1546)

Dein Weg zu neuer Leichtigkeit und innerer Balance

Du interessierst dich fürs Fasten, hast aber eine innere Barriere um "einfach" loszulegen? Dann melde dich gerne bei mir! Als zertifizierte Fastenleiterin begleite ich gesunde Menschen auf ihrem ganz persönlichen Fastenweg – achtsam, kompetent und einfühlsam. Fasten ist weit mehr als der bewusste Verzicht auf Nahrung. Es ist eine Chance, Körper, Geist und Seele wieder in Einklang zu bringen, Altes loszulassen und neue Kraft zu schöpfen.
Gebirgslandschaft in Montenegro mit Nadelbäumen im Vordergrund, Wolken im Tal und blauer Himmel oben.

Über den Wolken

Beim Fasten erleben viele Menschen einen besonderen Zustand innerer Leichtigkeit – oft als “Fastenhigh” beschrieben. Der Körper schaltet um, der Geist wird klarer, und plötzlich fühlt man sich freier, fokussierter und beinahe „wie über den Wolken“.

In dieser Phase entsteht ein erstaunlicher mentaler Raum, in dem neue Gedanken, Einsichten und Entscheidungen viel leichter möglich werden.

Genau hier setzt das Coaching an: klarer Kopf, offenes Herz, neue Perspektiven.

Siehe auch mein Angebot der Fastenbegleitung inkl. Coaching.

Fasten mit Balance und fachkundiger Begleitung

Ob du zum ersten Mal fastest oder bereits Erfahrung mitbringst – ich unterstütze dich dabei, dein Fasten sicher, wohltuend und individuell abgestimmt zu erleben. Dazu gehören:

  • eine sorgfältige Vorbereitung und Orientierung

  • tägliche Begleitung während der Fastentage

  • Motivation und Austausch

  • Impulse für innere Ruhe, Achtsamkeit und bewusstes Erleben

  • wohltuende Bewegungs- und Entspannungstipps

  • eine sanfte, gut betreute Aufbauphase danach

    Siehe auch mein Angebot der reinen Fastenbegleitung.

Fragen und Antworten

  • Fasten ist der bewusste Verzicht auf feste Nahrung für einen begrenzten Zeitraum. Dabei wird der Körper entlastet, regeneriert und gewinnt neue Energie. Viele Menschen nutzen Fastenzeiten auch, um mental zur Ruhe zu kommen und bewusst Abstand vom Alltag zu finden.

  • Als Fastenbegleiterin unterstütze ich Menschen dabei, ihren Fastenprozess sicher, strukturiert und achtsam zu gestalten.
    Ich begleite dich durch alle Phasen – von der Vorbereitung über die Fastentage bis hin zum Aufbau – und stehe dir mit Wissen, Motivation und emotionaler Unterstützung zur Seite.

  • Fasten eignet sich für Menschen, die:

    • ihren Körper entlasten möchten

    • Stress und mentale Belastungen reduzieren wollen

    • neue Energie und Leichtigkeit suchen

    • einen bewussten Umgang mit ihrem Essverhalten entwickeln möchten

    • einen Neustart für Körper und Geist wollen

    Wichtig: Fasten ist für gesunde Menschen geeignet. Bei bestimmten Vorerkrankungen sollte vorher ärztlich abgeklärt werden, ob Fasten sinnvoll ist.

    • Kinder, Jugendliche, ältere Menschen, die noch nie gefastet haben

    • Schwangere Frauen und stillende Mütter

    • Personen, die unter Bulimie oder Esssucht leiden

    • Menschen, die einen geschwächten Organismus haben

    • Frischoperierte Personen

    • Menschen, die an Tuberkulose, Krebs oder Überfunktion der Schilddrüse leiden

    • Chronisch kranke Menschen, die regelmäßig Tabletten einnehmen, sollten zuerst ihren Arzt befragen

    • Menschen, die an einer Depression leiden

  • Ich begleite u. a.:

    • klassisches Heilfasten nach Buchinger

    • Fasten nach F.X. Mayr

    • Basenfasten

    • Ayurvedafasten

    • Hildegard-Fasten

    • Fasten mit Suppe/Saft/Obst

    • Fasten in Verbindung mit Coaching

    Wir wählen gemeinsam die Methode, die am besten zu deinen Bedürfnissen und deinem Alltag passt.

  • Fasten fällt leichter – und die positiven Effekte werden intensiver erlebt. Du erhältst eine:

    • sichere und kompetente Anleitung

    • klare Struktur und individuelle Anpassung

    • Unterstützung bei körperlichen und emotionalen Prozessen

    • regelmäßiger Austausch und Motivation

    • Bewusstseinsentwicklung für Ernährung, Lebensstil und Stressverhalten

  • Ja, viele Menschen fasten erfolgreich im beruflichen Alltag.
    Ich helfe dir, den Fastenplan so zu gestalten, dass er zu deinem Tagesrhythmus passt – ohne Überforderung.

  • In den Fastentagen stellt der Körper auf innere Ernährung um. Typischerweise entstehen:

    • mehr innere Ruhe

    • gesteigerte Energie und Klarheit

    • bewussteres Körpergefühl

    • eine natürliche Entschleunigung

    Ich begleite dich dabei, angemessen zu trinken, dich zu bewegen, zu entschlacken und gut für dich zu sorgen.

  • Die Aufbautage sind besonders wichtig:
    Der Körper stellt sich langsam wieder auf feste Nahrung ein.
    Ich begleite dich dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die auch nach dem Fasten im Alltag erhalten bleiben.

  • Ich begleite Dich für gewöhnlich für 10 Tage.

    1. Vorgespräch & Analyse

    2. Individuelle Fastenplanung

    3. Tägliche Begleitung per whatsapp und jeden 2ten Tag online

    4. Impulse zu Bewegung, Achtsamkeit & Ernährung

    5. Unterstützung bei der Rückkehr in den Alltag